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别盲目购买抗性淀粉抗性淀粉吃多了，湾区也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等肠道副作用。小贴士：力力世薯类煮熟或者烤后可以直接作为主食，也可以切块放入大米中同煮。

主食注意增加杂豆，日俱荣比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。同时，增助减少其他主食的摄入量。在日常的均衡饮食中，界迈通过适当的食物选择，增加抗性淀粉的摄入，就能让我们的饮食更健康一点。

01什么是抗性淀粉？一项研究显示，向共富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。02抗性淀粉都在哪些食物中？抗性淀粉存在于很多天然食物中，同繁以下几种富含抗性淀粉的食物，升血糖慢，饱腹感强，可以作为优质主食。

薯类推荐食物：粤港影响红薯、土豆等。

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